1. Tag / Freitag

Bis 17.00 Uhr          • Anreise

17.00-19.00 Uhr     • Get-Together

• Einführung – Stress, Stressoren & Stressreaktionen

• Ausgleich schaffen: Entspannungstechniken u.a. Qi Gong

20.00 Uhr              • Gemeinsames Abendessen

 2. Tag / Samstag

10.00-13.00 Uhr      • Bewegungsaktivierung

• Instrumentelle Stressbewältigung: Strategien & eigene Ressourcen

• Embodiment: Wechselwirkung Körper und Psyche

13.00-17.00 Uhr      • Mittagspause / Mittagessen

                           • Freies Zeitfenster z.B. für Wellness und Anwendungen

17.00-19.00 Uhr      • Achtsamkeit: Sinnes-Parcours & Genuss-Training

                           • Ernährungskompass, Natur & Biophilie

                           • Geführte Meditation

3. Tag / Sonntag

10.00-13.30 Uhr      • Einfache Bewegungsaktivierungsformen für den Alltag

• Selbstmanagement, Zeitmanagement - Organisationsmodelle

                           • Spannung und Entspannung: verschiedene Praxistechniken

                  • SOS-Techniken für den Alltag: u.a. Atemtechniken

                           • Transfer in Alltag und Beruf

                           • Abschlussrunde

13.30 Uhr               • Abreise